Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

centurione77 27/04/2007 ore 14.19.32 Ultimi messaggi
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DomandaQUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

C'è qualcuno che sa dirmi quando si devono prendere nell'arco della giornata le proteine in polvere?Adesso le prendo a colazione e dopo mi alleno,ma ho letto che altri le prendono dopo aver fatto palestra.Qual'è la verità?
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C'è qualcuno che sa dirmi quando si devono prendere nell'arco della giornata le proteine in polvere?Adesso le prendo a colazione...
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27/04/2007 14.19.32
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Tigerman87 Tigerman87 27/04/2007 ore 20.53.38
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Bisognerebbe valutare il contesto in cui le vai ad inserire
MarymadeinBrasil MarymadeinBrasil 28/04/2007 ore 11.13.36 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

io lo prendo come post allenamento così l'organismo le assorbe subito
centurione77 centurione77 28/04/2007 ore 13.42.38 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Tigerman87 ha scritto:
Bisognerebbe valutare il contesto in cui le vai ad inserire
Cioè?
Tigerman87 Tigerman87 28/04/2007 ore 17.24.56
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Cioè hai proprio bisogno di prendere queste proteine? Non riesci ad assimilare un sufficiente quantitativo di proteine dall'alimentazione? Cmq dipende da che tipo di proteine vuoi prendere. Ci sono quelle a ad assorbimento lento e quelle ad assorbimento veloce...ovviamente se le prendi dopo l'allenamento sono consigliate quelle ad assorbimento veloce....se le prendi prima di andare a dormire ad esempio sono indicate le caseine che sono proteine a lento rilascio...ci sono tante variabili..sta a te decidere. Piuttosto dopo l'allenamento non mi preoccuperei tanto delle proteine ma di ricaricare le scorte di glicogeno con carboidrati ad alto indice glicemico in modo da massimizzare i recuperi.
centurione77 centurione77 29/04/2007 ore 13.48.26 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Sto prendendo delle proteine a rilascio graduale al 90% a 4 fonti proteiche:Siero proteine a scambio ionico-proteine totali del latte delattosate-Albume d'uovo-Caseinato di calcio.Comunque insieme alle proteine sto assumendo anche amminoacidi.Faccio cicli di 6 settimane alternando un mese di pausa.Calcola che non faccio una grande colazione, a pranzo un piatto di pasta con un frutto ogni tanto nel pomeriggio mangio un frutto e a cena carne o pesce.Il mio problema è che non mangio verdure!
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Sto prendendo delle proteine a rilascio graduale al 90% a 4 fonti proteiche:Siero proteine a scambio ionico-proteine totali del...
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29/04/2007 13.48.26
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tosa tosa 29/04/2007 ore 14.20.37
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

le verdure non le mangio neanche io..abbiamo litigato quando ero piccolo e non abbiamo mai + fatto pace  :hihi
Tigerman87 Tigerman87 29/04/2007 ore 15.24.02
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Tutto dipende dai tuoi obiettivi...per i miei scopi ad esempio la tua dieta è decisamente di proteine...se tu non hai qualche obiettivo in particolare e ti alleni giusto per stare in forma allora credo che stai apposto...le pro a rilascio graduale forse vanno bene a colazione,ti forniscono un corretto apporto di protidi al muscolo durante l'allenamente ma non vorrei dire baggianate eh :-)
centurione77 centurione77 30/04/2007 ore 12.42.27 Ultimi messaggi
fabityson fabityson 30/04/2007 ore 18.49.04 Ultimi messaggi
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SerenoRE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE


le proteine a rilascio graduale vanno prese al mattino!!!

almeno... io le prendo al mattino!!!

per il post allenamento invece ti consiglio le whey!!

sono piu veloci e di facile assorbimento!!!

prova e vedrai!!!

dopo l'allenamento ti senti una bestia!!!!!
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le proteine a rilascio graduale vanno prese al mattino!!! almeno... io le prendo al mattino!!! per il post allenamento invece ti...
Risposta
30/04/2007 18.49.04
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centurione77 centurione77 30/04/2007 ore 22.18.03 Ultimi messaggi
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StorditoRE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

fabityson ha scritto:

le proteine a rilascio graduale vanno prese al mattino!!!

almeno... io le prendo al mattino!!!

per il post allenamento invece ti consiglio le whey!!

sono piu veloci e di facile assorbimento!!!

prova e vedrai!!!

dopo l'allenamento ti senti una bestia!!!!!
Io infatti prendo 30 g. ogni mattina esclusa la domenica di proteine a rilascio graduale.Ma tu non ne assume troppe?Quante ne prendi?
Tigerman87 Tigerman87 01/05/2007 ore 19.41.02
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Dipende da che allenamento segue e da quanto pesa...generalmente l'apporto proteico giornalier per chi pratica body building è di 2gr per chilo di peso corporeo
TexasMad TexasMad 08/05/2007 ore 13.20.02 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

le proteine , le barrette proteiche pre-workout sono una castronerie inventata da ogni gestore di palestra per vendertele.Le proteine vanno prese
dopo l'allenamento che dev'essere il più intenso possibile e per il dopo allenamento devono essere proteine veloci abbinate ad amminoacidi ramificati( questi o pre-o post vanno bene ).Le proteine ad assorbimento lento , molto lento , come quelle dei caseinati vanno prese prima di andare a dormire così che il muscolo diciamo così , non venga "mangiato" durante la fase notturna.
Se vuoi aumentare i tuoi volumi ( legalmente ) devi usare insieme alle proteine , un apporto calorico adeguato CREATINA e GLUTAMMINA.frazionata durante la giornata e con un carico più grande post-workout.da associare assolutamente con Carboidrati .20 gr di carico prima settimana , 12 seconda 3 per 2 sett.Altrimenti il senso delle proteine
per volumizzare non ha senso , a meno che tu non ti stia definendo.detto questo se devi definirti ci sono proteine e proteine.Quelle che sto prendendo ora io sono le migliori in circolazione.90%pr.1.6carb 0.6 fat.più di questo non trovi.
TexasMad TexasMad 08/05/2007 ore 13.22.25 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

ah.un carico proteico molto elevato da un affaticamento renale non indifferente.bevi almeno 2/3 litri di acqua al giorno.
PICCOLA.SEXI PICCOLA.SEXI 08/05/2007 ore 14.56.20
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE


prima di assumere proteine o viatmine cercate di vedere se ne avete realmente bisogno....

il nostro corpo ha bisogno di un tot di proteine ed ecc al giorno..la parte superflua fa lavorare reni e soprattutto il fegato e infine eliminata...cio vuol dire che se te vai ad ingerire qst proteine anche se nn ne hai bisogno è come se nn le prendessi perche poi viene eliminata sottoforma di urina....vedi te se magari puoi risparmiare un po' di soldini:ok
TexasMad TexasMad 08/05/2007 ore 17.10.43 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

naturalmente se uno per esercizio intende il sollevamento della forchetta è naturale che un surplus proteico non fa altro che male ed è senza senso.
Se uno "spacca" il muscolo con allenamenti intensi un apporto proteico alto serve.
PICCOLA.SEXI PICCOLA.SEXI 09/05/2007 ore 13.41.31
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

mah...il nostro organismo ha pure una produzione ndogena di proteine a livello del fegato mi sembra...mah
ipnosi89 ipnosi89 02/04/2009 ore 00.52.04
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

io mi alleno gia da molto e il mio preparatore fisico mi dice semrpe che le proteine vanno prese 2 ore prima dell'allenamento o dopo aver fatto allenamento. io sono circa qualch anno che le prendo cosi e fidati che funzionano.... spero di esserti stato utile ciao
gohanina gohanina 02/04/2009 ore 12.34.56 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

noi ai vecchietti novantenni con problemi di nutrizione le diamo a colazione...
non vedo perchè una persona sana dovrebbe prenderle...
Sweet.Birillo Sweet.Birillo 02/04/2009 ore 13.07.16
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

gohanina scrive:
non vedo perchè una persona sana dovrebbe prenderle...

ormai è di buon uso, e per moda lo si fa .-(
anche alla pubblicità nn vedi altro che promozioni di intregratori ecc.........
gohanina gohanina 02/04/2009 ore 14.55.35 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

pubblicità? quale pubblicità?
non guardo la tv da tipo 7 anni...

comunque una persona sana e senza disturbi alimentari non ha nessun bisogno di integratori
ma76 ma76 02/04/2009 ore 17.01.12 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

non lo so di preciso ti conviene chiedere al tuo istruttore,io non prenderei niente comunque,mi aiuterei solo con l'alimentazione,non diventare troppo grosso mi raccomando
ipnosi89 ipnosi89 02/04/2009 ore 17.57.18
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

sentite va che le proteine vanno presi per aumentare massa muscolare e poi che centra che possono prenderli solo i 90tenni e un aiuto in + e poi nn fanno male
MArco85TV MArco85TV 03/04/2009 ore 17.59.55 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

se vuoi un consiglio..prenderle alla mattina sono soldi buttati poichè per me delle uova oppure la bresaola funzionano molto meglio come proteine(calcola che sono naturali e costano molto meno)..secondo me quando prendi 30 gr due ore prima dell'allenamento e dopo una oretta dell'allenamento 20 gr è più che suff,anzi bilanci molto meglio le proteine..
gik25 gik25 05/04/2009 ore 02.14.51 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

gohanina scrive:
comunque una persona sana e senza disturbi alimentari non ha nessun bisogno di integratori


Inizio a esserne convinto anch'io. Le sostanze che funzionano davvero spesso hanno anche effetti collaterali. E per integratori come proteine... beh forse un bodybuilder può averne bisogno, ma per un'attività fisica non agonistica non le vedo assolutamente come indispensabili.

Anche le ricerche e i test sono in contrasto. Per alcuni integratori si parla di un efficacia del 4% è meno che ridicola. è nulla.
gianni10.8 gianni10.8 06/04/2009 ore 10.54.31 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Le proteine in polvere ?????
M A I !!!!!!!!!!!!
Ma vi siete bevuti il cervello o cosa????
Sembrate uno spot pubblicitario !!!!!
Fra qualche anno, quando sarete rovinati per queste "proteine" che prendete,cosa farete ?
Conoscete qualche animale che in natura vada a cercarsi le proteine in polvere ????
Ma è veramente incredibile le tonnelate di stupidaggini che si leggono qui !!!!!
Sarebbe meglio impedirvi di scrivere certe idiozie !!!!
12927452
Le proteine in polvere ????? M A I !!!!!!!!!!!! Ma vi siete bevuti il cervello o cosa???? Sembrate uno spot pubblicitario !!!!!...
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06/04/2009 10.54.31
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gohanina gohanina 06/04/2009 ore 15.04.49 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

oh...almeno qualcuno che ragiona ancora c'è...
dangerzone2 dangerzone2 12/04/2009 ore 01.07.03
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

certo prendere le proteine (30-40 gm)dopo l'allenamento va + ke bene ma prese anke a colazione e a merenda e prima di andare a dormire....ok,ma le assimili tutte? ho dei dubbi a - ke nn butti giu altre cose.e tu sai quali.io + di 100gm a giorno nn le prendo.anke xke mi gonfia lo stomaco.ciao e buon allenamento
dangerzone2 dangerzone2 12/04/2009 ore 01.15.49
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

ki dice ke le proteine fanno male, dice una fesseria .sono 15 anni ke ne fo uso e sono in buona salute + di te .si vede ke nn hai una buona cera.e il cervello te lo 6 bevuto te
gohanina gohanina 12/04/2009 ore 13.47.52 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

io ho frequentato tanti forum in questi 10 anni..
ma mai ho visto un forum con così tanta gente ignorante in campo alimentare
12952465
io ho frequentato tanti forum in questi 10 anni.. ma mai ho visto un forum con così tanta gente ignorante in campo alimentare
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12/04/2009 13.47.52
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MArco85TV MArco85TV 14/04/2009 ore 12.51.52 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

sinceramente io da quando ho 8 anni e adesso ne ho 24 le prendo sempre..mai avuto problemi,anzi devo essere sincero sia durante gli allenamenti che negli sport a livello agonistico che ho fatto mi sono sempre trovato molto bene..cmq la mattina non ti conviene,mangia uova o bresaola(sono lo stesso proteine naturali),2 ore prima dell'allenamento 30 gr e 1o 2 orette dopo l'allenamento 20 gr..buon allenamento
stefano.it79 stefano.it79 14/04/2009 ore 13.32.14 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

TexasMad scrive:
assorbimento lento , molto lento , come quelle dei caseinati vanno prese prima di andare a dormire così che il muscolo diciamo così , non venga "mangiato" durante la fase notturna.



ovvero che non si cada in catabolismo.

Preferisco un pezzo di formagggio prima di andare a dormire
cinao88 cinao88 14/04/2009 ore 17.25.06
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

io generalmente preferisco proteine naturali ovvero carne magra , specialmente assumo bresaola....sia al mattino per i muscoli che dopo allenamento perchè aiutano le fibre muscolari..
marte730 marte730 17/04/2009 ore 22.14.34 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Il momento piu importante per assumere le proteine in polvere è entro un'ora dopo l'allenamento e vanno assunte con un carboidrato ad alto indice glicemico tipo il destrosio.
gianni10.8 gianni10.8 19/04/2009 ore 23.36.11 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

X DANGERZONE :
Visto le stupidaggini che dici, potresti essere un ottimo spot circa gli effetti collaterali delle porcherie che prendi !
Ne riparliamo fra qualche anno..... non te lo auguro naturalmente, ma mi dispiace per te !!!
X TUTTI :
Invece che seguire queste stupidaggini, usate la testa !!! In natura esiste tutto quello di cui abbiamo bisogno, altro che proteine in polvere !!! E poi,se qualcuno me lo spiega : un cavallo...un elefante....un gorilla... da dove prende le proteine di cui ha bisogno ??? Da una bistecca ??? Cercate di ragionare !!!! :-)
X GOHANINA :
Ma questi che scrivono qua sono veri secondo te ? O siamo su "scherzi a parte" ??
Ma roba da matti !!! :-))
Ciao ciao
Gianni
12983064
X DANGERZONE : Visto le stupidaggini che dici, potresti essere un ottimo spot circa gli effetti collaterali delle porcherie che...
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19/04/2009 23.36.11
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marte730 marte730 20/04/2009 ore 18.08.34 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Le proteine in polvere non fanno niente è un po come il latte in polvere che si danno ai neonati,certo che come tutti gli integratori vanno ciclitizzate e non bisogna abusarne.

gohanina gohanina 23/04/2009 ore 14.00.07 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

gianni10.8 scrive:
Ma questi che scrivono qua sono veri secondo te ?


sono solo ignoranti...purtroppo è così...l'importante è non lasciarsi condizionare e trascinare...
ultimatefighter ultimatefighter 24/04/2009 ore 14.42.48 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

dipende da quello che ci devi fare.....in teoria comunque dopo l'allenamento dovresti assumerle....anche la mattina dopo le 8 ora o piu di sonno....poi ci sono vari discorsi ....dipende dal tipo dal lento rilascio o veloce ....quelle a lento alcuni le assumono prima di andare a dormire dato che servono perche il corpo non disgreghi tessuto muscolare durante la notte......ripeto dipende da quelllo che devi fare
devid.92 devid.92 02/06/2010 ore 13.02.46 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

le proteine vanno assunte solo quando nn si riesce ad integralle cn l'alimentazzione oppure se avete un'alto fabisogno ke il muscolo nn si ritiri ed inoltre se qualcuno sta facendo il programma di massa muscolare li consiglio di dormire intorno alle 10 11 ore perke e durante la notte ke il muscolo cresce penso di essere stato kiaro ciao
NightEternal NightEternal 03/06/2010 ore 11.05.19
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Risposta rapida - MAI.

Risposta meno rapida - cazzo, guarda i bronzi di Riace. Ti pare che prendessero proteine??

Se non vuoi diventare un cazzo di mostriciattolo tipo i body builders professionisti, evita quella merda. Ho un amico che si è fottuto fegato e reni in quel modo. Se proprio ti devi gonfiare (e lo sconsiglio, perchè il muscolo pesa sull'osso, specie sulle ginocchia), legumi e un pò di carne e pesce.
devid.92 devid.92 06/06/2010 ore 11.12.30 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

io nn ho bisogno di prendere le proteine dato ke mi segue una nutrizioniista!!
bodfitbuild bodfitbuild 25/12/2010 ore 21.18.51 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Guardate sono imbestialito dalle risposte senza educazione di gohanina e le risposte inutili di enzo.

Gohanina maleducata ignorante
Tu frequenti forum da 10 anni , beh ti consiglio di frequentare un po di più i libri e un buon insegnante perchè il pc ti ha mandato in pappa il cervello oppure gia ce l'avevi in pappa,
perchè l'ignorante ci sei e il tuo amico enzo che non ha una bella cera ,gli integratori aiutano le fibre rosse e le fibre blu del muscolo riparandole dopo l'allenamento molto più velocemente ,poi durante l'allenamento evitano di far venire un infarto al ragazzo perchè le proteine nella carne non sono ai livelli delle proteine in polvere e allora tutti i vegetariani esistenti al mondo dovrebbero essere gia morti perchè tutti ma dico tutti fanno uso di proteine in polvere.

Guarda Frank Zane lui ha 64 anni e fa uso di proteine vai a vedere il suo fisico natural a 64 e sperisci,ovviamente quando era giovane usava testosterone ma ha smesso e guarda la sua cera a 64 anni
Burian87 Burian87 26/12/2010 ore 10.38.40 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Le proteine del siero del latte sono abbastanza inutili. Cioè sono efficaci è vero dopo l'allenamento, ma possono essere sostiuite con un pasto proteico normale se vi allenate prima di cena. C'è gente che prende 30g di whey e poi cena proteico...inutile dire che gran parte di quelle proteine non saranno assorbite affatto perchè in eccesso. Le whey andrebbero usate d'emergenza quando non abbiamo a disposizione alimenti proteici alternativi. Invece le caseine sono molto più utili, e poi a me piacciono i fiocchi di latte per cui le assumo così. 13g di proteine a lento rilascio x 100g. Dunque con 200g di fiocchi di latte si ottengono 26g di proteine a lento rilascio, ottime se assunte di sere o prenanna per coprire la carenza notturna. Per un periodo ho usato amonoacidi ramificati comprati in farmacia.

Erano in polvere solubili, con l'aggiunta di uno zucchero avevano un effetto molto più efficace delle compresse scadenti che vedono i negozi di integratori. Solo andavano prese 2 bustine ad allenamento e il pacco da 24 costa oltre 20 euro. Insomma bisogna sempre vedere se ne vale la pena.
Burian87 Burian87 26/12/2010 ore 10.48.31 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

AH. Per gli ignoranti che si stracciano le vesti a sentir parlare di proteine in polvere...beh, siccome leggo sempre le etichette dei prodotti alimentari, ho scoperto che in alcuni alimenti tra i vari componenti compare: proteine del siero del latte. Le ho trovate nella cioccolata alle nocciole e in un latticino tipo stracchino. Cioè i produttori di generi alimentari possono (è legale) aggiungere proteine del siero del latte al loro alimento contenente latte per vari scopi (alcuni lo fanno per aumentare l'apporto proteico sull'etichetta del cibo).

D'ora in poi osservate i cibi in cui si fa uso di latte: spesso nell'etichetta compare: siero del latte o proprio proteine del siero del latte.
shanti75 shanti75 30/12/2010 ore 18.19.51
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Penso che la verità sia nel mezzo,in caso di un reale aumentato fabbisogno le suggerirei e di origine vegetale per la spasmodica ricerca di ipertrofia muscolare pressoche inutile è chiaro che no,perchè una volta aumentata la massa va ovviamente ipernutrita ciò a discapito degli organi interni..Forse meglio essere un pò più sgonfi ma con organi interni ben funzionanti e disintossicati..Detto ciò buonallenamento..
Burian87 Burian87 31/12/2010 ore 00.49.50 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

@ shanti75: il problema è che molti nel bodybuilding si fanno prendere troppo la mano. Siccome richiede grande impegno in allenamento e alimentazione, una volta raggiunto un primo obiettivo, molti in virtù della fatica fatta non si accontentano e continuano a perseguire all'infinito, in casi estremi arrivando a doping o a rimpinzarsi inutilmente di integratori fino a produrre danni a organi. I campioni di bodybuilding delle riviste sono una cosa che non si può guardare, non oso immaginare che fatica portarsi appresso quella montagna di muscoli
Promethian Promethian 03/01/2011 ore 00.50.35
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Le proteine in polvere non sono una grande idea.
Chiedetevi se il vostro corpo ha mai visto, nel suo processo evolutivo, qualcosa di simile.

Non sto dicendo che tutto quanto è moderno sia malvagio. Sto dicendo che ci sono sistemi decisamente migliori per assumere proteine, e che portano con sé almeno acqua, vitamine del gruppo B, e calorie "utili". Non che poi ci sia un grandissimo bisogno di proteine, specie quelle animali. A meno che non vogliate fare massa pesantemente, e/o gonfiarvi di creatina e di materia morta, vi faccio presente che i fisici migliori sono quelli della grecia classica - splendidamente modellati, coi muscoli delle dimensioni giuste. Non prendevano certo proteine in polvere.
Alex.xx83 Alex.xx83 18/01/2011 ore 00.55.57 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

PROTEINE

2 misurini in 200ml di latte la mattina a colazione
2 misurini a metà mattina ( in alternativa uno spuntino del tipo un panino con la bresaola)
2 misurini a metà pomeriggio (in alternativa uno spuntino del tipo yogurt o un frutto)
2 misurini prima di coricarsi

CREATINA

Nei giorni di on

3 misurini 30 min prima del work out
3 misurini subito dopo il work out

Nei giorni of

3 misurini la mattina a stomaco vuoto diluito preferibilmente con succo di frutta

AMINO ACIDI RAMIFICATI BCAA

1 capsula per ogni 10KG di peso

ES. 70kg

3 capsule prima dell'allenameto
4 capsule subito dopo

Burian87 Burian87 18/01/2011 ore 09.30.51 Ultimi messaggi
slimmer slimmer 24/01/2011 ore 01.16.29
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Mai a meno che non ci sia carenza, si cresce bene riposando non fornzando la mano con un metabolismo che se non è supportato a livello ormonale danneggia reni e fegato.

Le proteine del latte sono fatte per lattanti non per persone adulte e dopo una forte deplezione di glicogeno ci vogliono i carboidrati non le proteine.

Se si riesce a non raggiungere mai i limiti catabolici o di poco, nemmeno i ramificati sono necessari.

Il body building non è nemmeno una disciplina, solo a livello aerobico il corpo si forgia per resistere al catabolismo quindi solo in quel frangente può decidere di aumentare le riserve glicidiche e lipidiche intorno ai muscoli.

Inoltre le proteine del siero hanno forte impatto insulinico, che è un bene se si deve ricostruire le riserve glicidiche ma è un male se non si assumono carboidrati (forzereste il vostro corpo a bruciare proteine quando comodamente potete dargli i carboidrati?)

Quanti luoghi comuni che circolano nelle palestre.

Ah per aumentare la sintesi degli steroidi anabolizzanti come il testosterone, basta mangiare grassi saturi o in generale grassi animali, ma se esagerati con i glucidi ad alto indice glicemico rischiate di aumentare troppo il testosterone libero nel plasma, con il risultato che più che aumentare il calibro dei muscoli, perdete capelli ed avete sempre voglia di trombare, logicamente sarete più forti.

Comunque se potete state lontani dalle proteine in polvere e specialmente dalle caseine (il catabolismo non lo si combatte mangiando qualcosa che è duro da digerire, ma evitando con accorgimenti intelligenti di finire in uno stato catabolico, coprirsi bene al freddo, andare a dormire presto, rilassarsi quando possibile, non allenarsi continuamente specialmente se non si ha voglia)...

By-passare uno stato catabolico semplicemente mangiando di più, è possibile ma dispendioso in termini di mantenimento della giovinezza, quindi regolatevi di conseguenza.
Burian87 Burian87 24/01/2011 ore 13.53.37 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

@ slimmer:

Non concordo su alcune cose. Perchè le caseine farebbero male? Io adoro i fiocchi di latte che sono ricchi di caseine. Inoltre essendo a lento rilascio lasciano sempre un livello aminoacidico nel sangue abbastanza alto. Per quanto riguarda le proteine del siero, andrebbero usate solo in casi di carenza momentanea di alimenti proteici a disposizione. per quanto riguarda i carboidrati, sono essenziali ma non sono così essenziali quelli ad alto indice glicemico come pane pasta e pizza. Gran parte dei bodybuilder mangia molta frutta e verdura e quasi nessuno si sogna di azzerare i carboidrati, che tralaltro è cosa abbastanza rischiosa per i corpi chetonici che si formano
slimmer slimmer 24/01/2011 ore 14.19.52
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Secomdo te, milioni di anni di evoluzione e non sapremmo nemmeno evitare la perdita di amminoacidi? Avremmo bisogno di usare un alimento che per giunta non è stato creato per gli adulti, ma per i bambini?

E poi è arcistranoto che in pochi digeriscono bene la caseina, quindi se permetti, nel dubbio uno ne fa volentieri a meno.

La perdita di amminoacidi si massimizza portando il metabolismo e lo stato ormonale sul bruciare grassi tramite l'utilizzo di ormoni atti a questo come l'ormone della crescita che stimola al massimo la lipolisi, ed evitando le abbuffate di carboidrati; lo sanno pure le pietre che l'insulina aumenta il metabolismo e questo aumento può essere supportato solo dai carboidrati e in assenza di questi, perchè in deplezione di glicogeno, dagli amminoacidi tramite la gluconeogenesi. Quandi uno deve allenare il metabolismo aerbico altrimenti il catabolismo è inevitabile.

Te ripeto, non si limita il catbolismo cercando di mangiare di continuo, ma evitando di consumare quando non è necessario. Secondo te perchè si cresce quando ci si riposa dopo un forte stress fisico? Perchè il corpo in tutta calma si prepara per un eventuale nuovo stress migliorando le prestazioni, ovvero aumentando la capacità contrattile e aumentando le riserve di grassi e carboidrati intorno ai muscoli, e logicamente creando altri muscoli.

La chetosi è rischiosa solo se si è conmsumatori abituali di carboidrati, visto che si traduce in chetoacidosi; bada bene la chetosi e la chetoacidosi sono due cose diverse. Se c'è troppa insulina e la glicemia scende, il fegato non rilascia glicogeno, ilc he porta alla chetoacidosi, mentre in caso contrario il fegato inizia a produrre rilascio il glicogeno, fino a che non parte la chetosi. Mettini nei panni del fegato, tu sai che in stato ipoglicemico dovresti tramite azione del glucagone rilasciare glicogeno, ma controllando il flusso sanguigno ci trovi l'insulina hc eti ordina di non rilasciare glicogeno, anzi semmai di levare altro glucosio dal circolo epatico, e quindi di non rilasciare chetoni, cosa fai? Si arriva a un punto che poi il sistema va in crisi e deve appena i livelli di insulina decrementano rilasciare chetoni a tutta forza, pena il catabolismo proteico.

In genere la cosa funziona molto linearmente.

Il sistema con le riserve tutte piene inziia a bruciare carboidrati, ma già dopo poco tempo, massimizza il risaprmio di glucosio tanto da ridurne il consumo al 6% dei consumi metabolici, favorendo i grassi. Ma se qualcosa implica un loro uso, come uno stress psicofisico (una corsa improvvisa o uscire in un ambiente freddo) che implica un aumento di potenza (cosa in cui i grassi so inadatti, a meno che non ci sia chetosi), alla lunga ci sarà deplezione e il corpo tende se necessario tenere alti i livelli di potenza (leggi di metabolismo, e nella fatispecie di catabolismo, per chi non lo sapesse il catabolismo non è una cosa negativa è il solo bruciare supporti energetici) il sistema tende a bruciare proteine, se non regge il metabolismo stalla.

In queste fasi dal post pasto dove abbonda l'insulina, che non è il male puro, anzi è un ormone deputato alla crescita del metabolismo al fine di ripristinare le riserve glicediche, lipidiche ed amminoacidiche, si passa pian piano all'ormone della crescita, che insieme al glucagone che corregge i livelli gliecmici, spinge il corpo a bruciare i grassi (per usare il ciclo di krebbs un po' di glucosio ci vuole per far si che la miscel adi garsso e glucosio brucino al massimo rendimento). quando i supporti sono esausti, il corpo effettua una regolazione decide se nei periodi rpecedenti c'è stato un rifornimento continuo o meno e inizia ad abbassare il metabolismo o lo tiene costante. Se il metabolismo continua a dover bruciare molti supporti perchè è necessario, il corpo aumenta il cortisolo, ch enon è il male, è il male se uno non si rende conto di essere stanco e insiste nell'allenarsi; in quetso frangente il corpo cerca continuamente di tenere la glciemia elevata (se devi combattere uno stress la devi tenere elevata perchè hai bisogno di moneta velocemente spendibile a livello psicofisico) a suon di proteine.

Se invece uno si rende conto di essere stanco e si ferma non ha bisogno di alcun caseinato per evitare il catabolismo, ma solo di riposo.

Usare il caseinato durante uno stato catabolico severo è voler cercare di impedire di affondare una nave buttando fuori l'acqua che entra, se non si tappano le falle è inutile.

Ah, i carboidrati complessi se si arriva al catabolismo, sono NECESSARI!!! Ecco perchè chi sbaglia e non ascolta il suo corpo ha delel crisi di craving da carboidrati, finendo in mega abbuffate di questi.

Purtroppo chi raggiunge il catabolismo perchè si allena è in condizione migliore di chi raggiunge il catbolismo perchè abituato a non afr niente e a riempirsi di carboidrati continuamente. Sai meglio di me che se uno si fa un piato di pasta , la glicemia sale, si produce grasso e scende veloce, quando scende se non si è forgiati a shiftare verso la chetosi(che non è chetoacidosi ma che inq uesti casi può diventarso, perchè il fegato se c'è troppa insulian non rilascia glucosio) si può raggiungere una severa ipoglicemia reattiva, che prima fa addormentare e/o dopo fa sentire una fame bestiale di carboidrati.

I culturisti fanno poca attività fisica ecco perchè so incapaci di impedire a riposo il catbolismo, cosa che fanno egregiamente i ballerini, e la differenza del fisico è evidente.

L'abilità a bruciare grasso si acquisice con esercizio aerobico e se si sta lontano dagli stati catabolici, si cresce lo stesso.

Trucchetti come gli integratori sono epr chi non sa fare le cose per bene.
Burian87 Burian87 24/01/2011 ore 14.38.09 Ultimi messaggi
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@ slimmer:

Pensa solo a una cosa. L'agricoltura è nata molto recentemente rispetto alla comparsa dell'uomo sapiens sulla terra. I nostri geni sono ancora quelli dell'uomo che prima di 10000anni orsono si nutriva prevalentemente di frutti spontanei (semi oleosi e poi frutta fresca selvatica), e di caccia/pesca. Solo con l'agricoltura avanzata è iniziata l'era dei cereali via via più raffinati fino ad avere negli ultimissimi secoli pane e pasta e pizza, derivanti da una tecnologia di raffinazione delle farine avanzate. Dunque l'uomo dovrebbe vedere a una alimentazione diversa dalla ricca di carboidrati ad alto indice glicemico. Non per niente l'america degli obesi e le malattie di obesità sono dovuti al mix micidiale di panini di mc donalds e simili e grassi non buoni (quelli buoni essenziali sono quelli dei semi oleosi e del pesce). Un'alimentazione contemporaneamente ricca di alimenti ad alto indce glicemico (dolciumi-pane ecc...) e grassi porta all'incameramento di tutti i grassi, a scompensi ormonali (uomini grassi e con le tette, disfunzioni erettili). Facendo invece un'alimentazione più ricca di proteine e grassi essenziali per compensare (dolciumi-pane e pasta) si fa una vita veramente più sana. I formaggi e i caseinati non sono un demonio. Da quando l'uomo conosce l'allevamento si nutre di latte e derivati, oltre che di uova, elementi molto più antichi nell'alimentazione dei dolci, del pane e della pasta:

l'attività aerobica fa bene, ma fino a un certo punto. Guarda le seguenti foto: maratoneta con centometrista a confronto








Inutile dire che l'evidenza mostra come i mostri dell'attività aerobica (i maratoneti) assomiglino quasi a fisici usciti da un campo di concentramento. mentre i centometristi, che coltivano la potenza muscolare e non la resistenza, hanno tutt'altro fisico
slimmer slimmer 24/01/2011 ore 15.07.52
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Ma non hai torto, però pensa che l'uomo prima poteva ricaricare le sue riserve riposando a lungo. Ancora ogggi i cacciatori, lavorano pochissimo ad altoi oivello per procurarsi il cibo, per lo più fanno attività aerobica, ovvero camminano.

E poi nelle ipotesi c'è anche che consumasse saltuariamente semi di cereali e tuberi ricchi di amico.

Ricaricare le riserve di hòicogeno richiede un tempo molto lungo senza acrboidrati densi.

Ya non mi fare l'esempio degli americani che mangiano malissimo. Io sto soo dicendo che se sei a corto di riserve glicemiche e prossimo al catabolismo, mangaire carbo ad alto indice glicemico, fa aumentare l'insulina e poi la fa abbassare, quindi è fisiologico.

Non è fisiologica l'insulian sempre alta che per hiunta deve fare a cazzotti con i grassi per far entrare il glucosio nelle cellule.

I grassi saturi sono buoni!!! Basta con sta stupidaggine che i polinsaturi sarebbero buoni e i saturi no. Mi fai capire coem mai il nostro corpo produce grassi non buoni quando può per ristabilire le riserve degli stessi?

Il grasso saturo è necessario per risparmiare glucosio, specialmente al freddo dove il meccansimo dell'inslino resistenza è capitale per non rimanerci secchi (prova a stare al gelo solo con i carboidrati vedrai che vai sottoterra in un niente), secondo te perchè i popoli del nordo mancgiano molti grassi animali? Che sono comuqnue ricchi di saturi.

Gli uomini grassi con le tette, diventano così se incamerano grasso non se lo bruciano e lo mangiano, confondi gli effetti con una causa errata.

Da quando l'uomo conosce il latte e i formaggi, sta sempre male e si ammala di ogni accidente.

Basta pensare che solo il 29% della popolazione modiale è ttollerante al lattosio, almeno per quelloc he sappiamo, perchè ti posso garantire che molte volte un'intolleranza passa completamente inosservata.

basta guardare uno studio dell'università di Trieste sul glutine, dove si è trovato che parenti di persone con celachia dura da snidare, mostravano alocepia androgenetica e diabete di tipo 1, che spariva con l'eliminazione del glutine.

Le intolleranze spesso sono subdole, puoi vivere una vita intera ed avere solo un disturbo, che non riconducerai mai a quell'alimento, proprio perchè non lo levi mai dalal dieta.

Personamente io uso solo il mascarpone e lo fermento molto a lungo, perchè ha poche proteine e per lo più l'idrolisi con la fermentazione ma fatta pe rbene con molti ceppi batterici, mi permette di assumere una quota di garssi saturi molto salutare.

La prima è in pieno stato catabolico, quando io parlo di attività aerobica parlo solo di attività a bassa intensità e fatta a lungo, ma senza strafare.

Inoltre i mezzofondisti mangiano pochi grassi e questo aumenta la loro cortisolemia perchè il sistema deve pur bruciare qualcosa e non può incamerare quantità suifficienti di carboidrati per sforzi reiterati che sono contro natura. Nessun animale si riduce come i mezzofondisti perchè può essere fatale, una minima infezione può ucciderli.

Non mi portare centometristi ultraseguiti e geneticamente quasi perfetti.

Se prendoi 1000 persone e gli dai un virus letale, probabilmente uno si adatat e sppravvive, poi da lui nascono altri che sopravvivono alla lunga uno pensa che il virus è innocuo; accadde con l'ingfluenza quando gli spagnoli arrivarono nelle Americhe, fu un massacro per gli indios.

Così per i latticini e i cereali, man mano stanno selezionando chi si adatta a loro, coloro che vedi malati e deboli sono quelli che usciranno socnfitti lungo le generazioni dalla selezione genetica. Uno come Gabriel Garko ad esempio sta uscendo vittorioso, ma siamo nati tutti per essere belli alti e forti, che poi fattori ambientali bloccano i meccanismi ormonali, facendoci crescere bassi, con i denti storti (tipèico di chi non si adatta alle infiamamzioni intetsinali specialmente derivanti dall'uso considerato di zuccheri durante la crescita) e malaticci, dipende dall'ambiente non dalal genetica; in fondo siamo usciti vittorioso da una selezione mabientale durata migliaia se non milioni di anni, la quale si è fermata negli ultimi 50 anni, quando le condizioni di vita sono migliroate, ma ch econ i tumori e le malattie degenrative sta ricominciando a fare il suo corso.

TE LO RIPETO UM MARATONETA USA MALE IL SUO CORPO, COME UN CULTURISTA; PERCHè IL CORPO E'' FATTO PER PROCURARCI CIBO E SPESSO SI FA BASSISSIMA ATTIVITà AEROBICA, SENZA STRAFARE POI SE BECCHI UN BEL ANIMALE CERCHI DI RAGGIUNGERE IL MASSIMO DELLE TUE CAPACITA' PER FARE UN ALUDO BANCHETTO!!! COME MAI I BALLERINI CHE SI ALLENANO PER ORE O ANCHE CHI FA ATLETICA, HA UN CORPO STATUARIO?

Non puoi postare esempi viziati e mostrare che il principio è sbagliato.

Prova a camminare per mezz'ora un ora quando non ti alleni e vedi che non hai bisogno della definzione, va a dormire a orari confacenti (dico con il tu ma non mi riferisco a te perchè si capisce non ti conosco) e vedi come funziona.
Burian87 Burian87 24/01/2011 ore 16.00.33 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Non dirlo a me. Oltre all'attività anaerobica in palestra (ogni 3-4 giorni stile alta intensità) per necessità sono costretto a percorrere minimo 1Km al giorno camminando velocemente in dislivello (salire e scendere andata/ritorno). Da bioempedenziometria ho un BMI 22,4. Grasso 8,1%, Muscolo 49,3% acqua 66,9%.

Non riesco a fare a meno di pane e pasta ma da quando ho abbassato la quantità compensando un po' con mandorle e noci che prima non mangiavo la mia composizione corporea è migliorata. Per quanto riguarda le intolleranze al lattosio, queste sono più diffuse nei popoli dove non è stato tanto diffuso l'allevamento. Dalle statistiche invece emerge che le popolazioni più longeve sono quelle che fanno consumo di pesce come prevalente fonte proteica, più longevi secondo le statistiche dei vegetariani. (certo il pesce non deve essere inquinato)
streetdancers streetdancers 24/01/2011 ore 17.54.15 Ultimi messaggi
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Burian87 scrive:
Dalle statistiche invece emerge che le popolazioni più longeve sono quelle che fanno consumo di pesce come prevalente fonte proteica, più longevi secondo le statistiche dei vegetariani. (certo il pesce non deve essere inquinato)

Questo è falso se no gli eschimesi sarebbero i più longevi al mondo e invence hanno una vita media di 35/40 anni...Il pesce è tutti i prodotti di origine animali sono tossici per l'uomo...
La popolazione più lengeva sono gli "HUNZA" un popolo quasi del tutto vegano con tendenza al crudismo e la loro vita media è di circa 120 anni...
http://it.wikipedia.org/wiki/Buruscio
streetdancers streetdancers 24/01/2011 ore 18.06.59 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: QUANDO ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE

Non riesco a credere che c'è ancora gente convinta che serve una dieta iperproteica per avere un fisico muscoloso...Cavolo allora io che sono fruttariano-crudista e assumo a malapena solo 20/30 g circa di proteine totali giornaliere dovrei essere scheletrico, eppure ho un fisico muscoloso e scolpito...Non servono integratori e ne alimenti altamente proteici perchè ciò che vi rende forti e possenti e solo la pulizia interiore con cibi adatti al nostro organismo come la frutta,verdura,noci e semi...
slimmer slimmer 24/01/2011 ore 18.40.14
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Gli Hunza? Ma li hai mai vistic he a 30 anni sembrano averne 100?

E quelli di Okinawa che mangiano molto prodotti animali tra cui anche il maiale non li vogliamo considerare? Solo che conduzono vita tranquilla e mangiano poche calorie perchè il loro sytile di vita glic onsente di non doversi abbuffare.

I prodotti animali sono al 100% ideali per l'uomo non i vegtali che producono molte tossine per imepdire di essere predate. Devo ricordare che i legumi allo stato naturale sarebbero immangiabili e che è da ascrivere a loro la colpa delel dficenze di minerali sempre presenti in Africa?

Burian non è che un popolo è più tollerante di un altro al lattosio, è che l'allevamento là è arrivato prima e chi non si è adattato è scomparso, mentre dove arriva più tardi inizia un fenomeno he adesso possiamo osservare ma che 10000 anni fa non lo si comprendeva nemmeno, quello dell'intolleranza. Ti ricordo che la vita media nella mezzaluna fertile era di 29 anni.

Street il veganesimo e il vegetarianesimo è solo un mito, nessun popolo è vegetariano perchè l'uomo è un cacciatore-raccoglitore, semmai sono proprio i cibi inadatti per l'uomo che gli creano problemi come i cereali e i latticini. Ma i primi in determinati frangenti sarebbero occasionalmente anche utili, i secondi sono etremamente dannosi.
Burian87 Burian87 24/01/2011 ore 19.14.48 Ultimi messaggi
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@ slimmer:

ma scientificamente cosa renderebbe dannosi i latticini? A Campodimele(LT) è pieno di ultracentenari eppure il pezzo di formaggio non manca nelle loro diete, ed essendo un posto di media montagna (quasi 700m) mangiano anche carne. prodotti del luogo

-Formaggi
-Carne (specie di cinghiale)
-Cicerchie (tipo di legume mangiatissimo lì)
-Vino rosso

Campodimele, località situata a 150 km. a sud di Roma, è un paese come molti altri, che ha però una particolarità: degli 850 abitanti, 120 hanno oltre 80 anni, 48 oltre i 90 ed diversi ultracentenari !!!



slimmer slimmer 24/01/2011 ore 19.24.19
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Il fatto che chi li leva campa lo stesso e sta meglio?

Il fatto che ci sono centinaia di articoli su Pubmed sulla connessione tra alcune proteine del latte e il diabete di tipo 1?

Se un cibo ti ammazza poco per volta è difficile avere prova scientifica che è tossico.

Mo fai un'altra volta un ragionamento risibile. Se a Campodi mele so tutti creapati quelli che non li tolleravano, vuol dire che geneticamente ci sono solo quelli che si sono adattati, ma questo non vuol dire che senza non vivrebbero meglio e più a lungo.

Mo vammela a trovare tu una prova che non è così...

Campodimele 850 abitanti? Io ti porto la Sardegna, dove c'è il tasso più alto di diabete 1 e sono più di 850...

Te lo ripeto tutto deriva dalla selezione genetica, e uno stress continuo peggiora la situazione, giacchè un alimento che produce infiamamzioni perchè rende vulnerabili alle infezioni, diminuendo le difese immunitarie, crea uno stress continuo; ora in determinati individui potrebbe non bastare a ucciderli in 50-60 anni, ma non è detto che faccia bene. Io vorrei sapere i discendenti di queste persone che vanno via da Campodimele quanti anni campano, vedresti che la media è uguale alla nostra, perchè anche allo stress c'è un limite.

Ripeto tu confondi spesso le cause con gli effetti.
streetdancers streetdancers 24/01/2011 ore 20.59.29 Ultimi messaggi
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slimmer scrive:
Gli Hunza? Ma li hai mai vistic he a 30 anni sembrano averne 100?

E quelli di Okinawa che mangiano molto prodotti animali tra cui anche il maiale non li vogliamo considerare? Solo che conduzono vita tranquilla e mangiano poche calorie perchè il loro sytile di vita glic onsente di non doversi abbuffare.

I prodotti animali sono al 100% ideali per l'uomo non i vegtali che producono molte tossine per imepdire di essere predate. Devo ricordare che i legumi allo stato naturale sarebbero immangiabili e che è da ascrivere a loro la colpa delel dficenze di minerali sempre presenti in Africa?


Difatti le vedure e i legumi non fanno parte dell'alimentazione umana anche se sono molto più saluri dei banchetti di cadaveri strapieni di cadaverina, putrescina e acido urico...L'alimentazione umana è fruttariana (solo frutta) ma è anche vero che gli Hunza sono una prova che una dieta vegano tendenzialmente crudista è un buon compromesso per garantirsi una vita altamente longeva e priva di malattie...

Street il veganesimo e il vegetarianesimo è solo un mito, nessun popolo è vegetariano perchè l'uomo è un cacciatore-raccoglitore, semmai sono proprio i cibi inadatti per l'uomo che gli creano problemi come i cereali e i latticini. Ma i primi in determinati frangenti sarebbero occasionalmente anche utili, i secondi sono etremamente dannosi.


Il veganismo e vegetarianismo non c'entrano con l'alimentazione umana, l'essere umano è fruttariano e non è vero che nato come cacciatore ma solo come raccoglitore...Cacciatore ci è divetato più tardi per non morire di fame a causa del freddo del pleistocene siccome la vegetazione scarseggiava...
slimmer slimmer 24/01/2011 ore 21.12.34
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Per un singolo caso che non fa sport di prestazione e che non lo fa a livello amatoriale, non si tracci auna statistica, pe run solo vegano che fvanta questi risultati ne ho centinaia che con un alimentazione di tipo paleo, stanno benissimi e sono estremamente musoclosi e tonici.

Comunque a voi questi link:

http://www.alban