Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

Burian87 27/04/2008 ore 19.57.19 Ultimi messaggi
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(Nessuno)Creatina


Ce ne sono di tantissimi tipi in giro. Effervescente, normale, micronizzata. Qual è la migliore? Quali sono le dosi consigliate? Si prende solo nei giorni di allenamento? Aumenta anche la forza?
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Ce ne sono di tantissimi tipi in giro. Effervescente, normale, micronizzata. Qual è la migliore? Quali sono le dosi consigliate?...
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27/04/2008 19.57.19
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Darkb Darkb 27/04/2008 ore 20.11.27 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

si aumenta la forza!!le dosi ognuno fa quello ke vuole,ma per te ke un neofita ti conislgierei 5 gr pre W.O. e 5 gr post W.O.,e i giorni ke n nti alleni 5 gr alla mattina!!!personalmente ti consiglierei anavol hardcore
vampir82 vampir82 06/05/2008 ore 22.01.06
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(Nessuno)RE: Creatina

la migliore e la monoidrata.................e sicuro che funziona............prendi massa e forza subito .....io faccio sempre un ciclo di una settimana a 20 gr al giorno suddivise in 4 dosi e poi altre 3 settim. di mantenimento a 5 gr al di..............e ti dico che funziona...........e poi non e vero che la creatina mette solo acqua........
turbolenzo turbolenzo 07/05/2008 ore 15.12.47 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

adesso ce sta la creatina nn me ricordo come se kiama ma la poi prende come te pare senza dover far carico e scarico :mmm
SgrillaLover SgrillaLover 07/05/2008 ore 23.05.09
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(Nessuno)RE: Creatina


Ma voi vi fidate di prendere quella roba?
Darkb Darkb 08/05/2008 ore 14.59.17 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina


fai una ricerca su internet e vedrai un resoconto ke parlerà di 100000000 di morti per uso di creatina!!!

lascia perdere va probabilmente usi aulin e tachipirina,e la nocività di una compressa di quei farmaci è paragonabile a mezzo kg di creatina,ke piu' o meno una persona usa in un mese!!!


vampir82 vampir82 08/05/2008 ore 16.56.17
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DivertitoRE: Creatina


ottima risposta darkb........tanto loro non sanno che ce oltre la creatina..........quelle cose fanno male non la crea


Burian87 Burian87 08/05/2008 ore 22.15.57 Ultimi messaggi
Darkb Darkb 10/05/2008 ore 17.50.53 Ultimi messaggi
SgrillaLover SgrillaLover 10/05/2008 ore 23.19.16
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(Nessuno)RE: Creatina


Si ho capito..non era quello il punto..prendere un farmaco per curarsi è necessario a meno che non vuoi crepare di febbre a 40, prenderne uno per bombarsi è diverso


Darkb Darkb 11/05/2008 ore 00.39.09 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

creatina:è un aminoacido particolarmente ricco nella carne,cosa sono gli aminoacidi,sono i mattoni ke costruiscono le roteine,cioè un gr di proteina è formato da vari tipi di aminoacidi ke lo compongono(leucina,creatina,glutammina,taurina,e tantissimi altri),perciò questa sostanza è naturale e nn sintetica e nn è riconosciuta nenke nella categoria dei farmaci,infatti è un integratore alimentare!!!quindi prima di parlare informati!!!
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creatina:è un aminoacido particolarmente ricco nella carne,cosa sono gli aminoacidi,sono i mattoni ke costruiscono le...
Risposta
11/05/2008 0.39.09
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SgrillaLover SgrillaLover 11/05/2008 ore 16.13.54
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(Nessuno)RE: Creatina


io mi sono solo informato online perchè la volevo prendere ai tempi e ho trovato su piu di un sito che l'assunzione extra di creatina oltre agli alimenti per periodi prolungati è cancerogena ..poi ne saprai di piu tu ..ciao
Darkb Darkb 11/05/2008 ore 22.46.30 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

ahaha,questa mi giunge nuova!!!se riesci postami l'articolo anke perkè nn trovo alcun legame con un azione cancerogena!!!

Shiningg Shiningg 13/05/2008 ore 22.00.05 Ultimi messaggi
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DivertitoRE: Creatina


Se ti alleni tanto per fare non serve a niente...anzi probabilmente ti verrà solo della gran ritenzione idrica..

Sembri grosso ma sei solo gonfio d'acqua!


Shiningg Shiningg 13/05/2008 ore 22.07.46 Ultimi messaggi
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DubbiosoRE: Creatina


Darkb ha ragione...cmq dosi elevate per un assunzione continuativa di due-tre settimane provocano crampi e sudorazione eccessiva soprattutto nei mesi estivi.

Se vuoi un consiglio se inizi a prenderla adesso che è maggio non superare i tre grammi al giorno e non prenderla per più di tre settimane. Poi fai un pò di scarico. Tieni presente che aumenta la massa muscolare (osmosi del muscolo) e la forza esplosiva,non la resistenza. Il vantaggio maggiore è nel recupero dopo gli allenamenti più pesanti
Burian87 Burian87 14/05/2008 ore 15.26.08 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

Shiningg ha scritto:

Darkb ha ragione...cmq dosi elevate per un assunzione continuativa di due-tre settimane provocano crampi e sudorazione eccessiva soprattutto nei mesi estivi.

Se vuoi un consiglio se inizi a prenderla adesso che è maggio non superare i tre grammi al giorno e non prenderla per più di tre settimane. Poi fai un pò di scarico. Tieni presente che aumenta la massa muscolare (osmosi del muscolo) e la forza esplosiva,non la resistenza. Il vantaggio maggiore è nel recupero dopo gli allenamenti più pesanti
Quanto tempo ci vuole per formare un fisico come quello in foto? Messo che uno segua tutte le regole.
Burian87 Burian87 14/05/2008 ore 15.26.59 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

Darkb ha scritto:
ahaha,questa mi giunge nuova!!!se riesci postami l'articolo anke perkè nn trovo alcun legame con un azione cancerogena!!!

A proposito...la metti o no una foto? Sono curioso
Darkb Darkb 14/05/2008 ore 16.30.28 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

si dai a lugli omagari una fgoto ve la piazzo ,XDin sto periodo sono in un po' inguaiato!!!!cmq si la creatina nn la vedo benissimo d'estate!!!piuttosto bcaa o carnitina o glutammina!!!
Marco.Tobias Marco.Tobias 20/05/2008 ore 15.19.04 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina


Scusate ragazzi che tipo di sportivi siete , di quelli della domenica ,che prendono porcherie tutta la settimana ,sperando che funzioni la domenica.


19Giorgio87 19Giorgio87 21/05/2008 ore 20.36.28
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(Nessuno)RE: Creatina

io prendo solo acidi grassi OMEGA 3 in pastiglie. tutta roba naturale. niente di artificiale. la creatina ti gonfia e basta...stai 2 mesi senza palestra e vedrai come ti scende tutto!
AdReNaLiNe1985 AdReNaLiNe1985 25/05/2008 ore 05.52.56 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina


secondo me, visto che ormai è maggio, al massimo puoi fare 1 grammo di aminoacidi ogni 10 kg di peso corporeo, divisi metà prima e metà dopo l' allenamento, e 30 gr al dì di proteine a rilascio graduale tutti i giorni, che diventano 60 nei giorni d' allenamento, magari divisi tra colazione e merenda...

poi dipende da che fisico hai e da che allenamento fai, dall' alimentazione e tanti altri fattori...

ps... per l' integrazione alimentare fai cicli da max 40-45 gg, poi pausa per almeno 30...

a riguardo della creatina, la migliore, e forse l' unica che dà risultati palpabili è la monoidrata da prendere in polvere, se possibile, l' ideale è metterla in bocca e mandarla giù con acqua...
Luxian86 Luxian86 26/05/2008 ore 01.23.06 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

Ciao...sono un kimico farmaceutico e un atleta... la creatina nn ti servirà a nulla ci sono sostanze ke migliorano le prestazioni ma vanno assimiliate sotto il controllo medico... quindi...
buon allenamento...
Guido90 Guido90 26/05/2008 ore 03.10.48 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

A 19Giorgio87 che il 21/05/2008 20.36.28 ha scritto:
io prendo solo acidi grassi OMEGA 3 in pastiglie. tutta roba naturale. niente di artificiale. la creatina ti gonfia e basta...stai 2 mesi senza palestra e vedrai come ti scende tutto!

Rispondo: SECONDO ME INVECE FATEVI UNA DIETA SANA...MANGIANDO IN MODO EQUILIBRATO IN TUTTI I PASTI E ANDATE IN PALESTRA AD ALLENARVI E SECONDO LE VOSTRE CAPACITA' FISICHE PERSONALI...CON IL TEMPO VERRETE SU...CI VORRA' IL DOPPIO FORSE DEL TEMPO KE IMPIEGHERESTE USANDO CREATINA O ROBA SIMILE...MA ALMENO STATE SICURI CHE NON AVETE INGERITO NIENTE...STATE SICURI CHE PROBABILMENTE NON VI RITROVERETE A PATIRE DOPO GLI EFFETTI COLLATERALI CHE CI SONO IN OGNI MEDICINALE..FIDATEVI, NE HO VISTA DI GENTE FINIR MALE...MA HO VISTO ALLO STESSO MODO, PERSONE SEGUIRE UNA DIETA EQUILIBRATA E ALLENARSI CON UN FISICO INVIDIABILE...
cavalierecrociato120 cavalierecrociato120 26/05/2008 ore 23.27.34 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

SOLO I COGLIONI DI RAZZA PRENDONO QUELLA ROBACCIA  CHE COMPROMETTE LA FUNZIONALITA RENALE E VI PREDISPONE ALLA DIALISI RENALE CONTINUATE PURE COGLIONI DI ULTIMA GENERAZIONE L'OSPEDALE VI ATTENDE MENTRE FATE INGRASSARE I PRODUTTORI DI QUELLA SCHIFEZZA CHE GONFIA ARTIFICIALMENTE I MUSCOLI E VI PREDISPONE AD UN FUTURO DI SOFFERENZA E DI MORTE
Giotamarro87 Giotamarro87 27/05/2008 ore 00.39.41
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(Nessuno)RE: Creatina

la creatina monoidrata è quasi inassimilabile se assunta solo con acqua, il 60 per cento la pisci fuori. Consiglio di berla con bevande ad alto apporto glicemico, (il tuo organismo assorbendo gli zuccheri si porta dietro anche la creatina) l'ideale è il succo d'uva. Oppure consiglio ancora migliore è comprarsi una creatina con trasporto già ricca di carboidrati e zuccheri che ne facilitano l'assorbimento...una delle tante si chiama TRANS-X. Ma RICORDA: la cosa piu' importante è farsi il culo!!!! sempre!!! Buon allenamento
Darkb Darkb 27/05/2008 ore 12.57.18 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

oddio faccio analisi del sangue ogni tre mesi e sono più sano del 90% delle persone ke ci sono nella media,facendo una vita sana dormendo almeno 8 ore al giorno,nn mangiando porkerie e cmq facendo una dieta studiata e nn a caso e nn fumando e nn bevendo mai alcolici e nn usando dorghe posso dire di essere i nottima salute e ke se nn m idate basi scientifiche ed esmpi clinici riportati di insufficienza renale dati dall'abuso di creatina vi dico solo ke siete una massa di ignoranti e fareste megli oa stare zitti!!!
e cmq ovvio ank'io sono dell'idea la creatina sia inutile,se si vuole ottenere qualcosa in più dal proprio corpo è ovvio ke si debbano usare i farmaci e nn integratori da quattro soldi!!!
ciao a tutti
Giotamarro87 Giotamarro87 27/05/2008 ore 15.20.51
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(Nessuno)RE: Creatina

Non ho mai sentito parlare disofferenze dovute a creatina, di nessun genere....per "gonfiare artificialmente i muscoli" nn servono gli integratori, ma interi carichi di ormoni. La creatina,le proteine, gli ammino,ecc sono come spiega il loro nome integratori alimentari: se devo assumere 60 gr di proteine al giorno preferisco usare gli integratori che mangiare 1kg di carne tutti i giorni....se uno vuole puo' scegliere di mangiare tanta carne, poi si che fa i conti con fegato e reni. Prima di tutto l'informazione!
gianluMi86 gianluMi86 27/05/2008 ore 21.16.48
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ImportanteRE: Creatina


la creatina va bene 2 grammi al dì ma dopo un mese devi fermarti perchè potrebbe creare problemi ai reni soprattutto se assunta in dosi elevate intedo più di 5 grammi al giorno!!!!!!
Luxian86 Luxian86 28/05/2008 ore 00.57.01
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(Nessuno)RE: Creatina


Dunque rispondo io per tutti: L'assunzione di creatina purtroppo ha un piccolo effetto collaterale ovvero la produzione di creatinina che è un composto eterociclico bianco e inodore (quindi nn ne avrete tracce nell urina o nelle feci e nn sentirete alcun dolore fino al verificarsi del danno nefronale). la creatinina intaserà i vostri reni e vi provokerà dolore ogniqualvolta cambierete l acqua al pesce e non solo...

Aggiungo per il fenomeno ke si fa di creatina ed è sano come un pesce ke forse dovresti farti prescrivere un controllo della creatinemia e ke ovviamente le tue anlisi del sangue nn c entrano un cazzo visto ke la creatinina si verifica attraverso il controllo delle urine e nn del sangue...

Ah dimenticavo...io nn darei dell ignorante alle persone ke frequentano l università e studiano la kimica dei farmaci anzikè guardare uomini e donne...mi sembra...fuori luogo no???






Darkb Darkb 30/05/2008 ore 20.36.52 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

oddio si è vero scusa se li ho omessi,cmq azotemia e creatinina sono parametri da tenere se sotto controllo se si è bber,e cmq secondo me la creatina influisce relativamente poco,sono più le proteine ke tendono ad alzare tali valori!!!
Bibbitone Bibbitone 01/06/2008 ore 07.17.21
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(Nessuno)RE: Creatina


La creatina che ora dicono sia la migliore è quella alkalyna...che ne pensate?

Io la assumo e mi ci sono trovato bene meglio di quella monoidrata che mi dava problemi intestinali e non ero l unico a quanto ho appreso da amici e anche sui forum
marte730 marte730 25/10/2009 ore 20.45.25 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

il discorso è questo, la creatina necessita di una fase di carico, 20/30 grammi al giorno per 1-2 settimane poi si continua con 5 grammi al giorno.
quindi il mio consiglio è quello di comprare la creatina pura, fai la settimana di carico e poi continui con questo integratore che ti consiglio di prendere dopo l'allenamento, 2 misurini.
per la fase di carico puoi fare 5 grammi per 4 volte al giorno per una settimana.
gohanina gohanina 26/10/2009 ore 00.44.48 Ultimi messaggi
Sweet.Birillo Sweet.Birillo 26/10/2009 ore 13.17.33
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(Nessuno)RE: Creatina

@ gohanina: la creatina ?
marte730 marte730 26/10/2009 ore 17.39.27 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

@ gohanina:

la creatina è una sostanza che permette di migliorare le prestazione fisiche, in pratica migliora il recupero tra uno sforzo e l'altro, cioè quando si compie uno sforzo intenso migliora il recupero nei secondi successivi, migliora anche la forza la resistenza ecc.
è una stanza assolutamente sicura ma controindicata per chi ha problemi renali, il nostro organismo ne produce un grammo al giorno e si trova anche in alcuni alimenti come carne e pesce.
come tutti gli integratore anche questo va ciclicizzato.



marte730 marte730 26/10/2009 ore 17.56.33 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

gianni10.8 scrive:
CONSIGLIA ANABOLIZZANTI !!!!!!
SCIENTIFICAMENTE DIMOSTRATI CANGEROGENI !!!!


la creatina non è inserita nalla lista degli anabolizzanti e non provoca nessun tipo di tumore, non esiste nessun studio che lo dimostri, anzi è stato dimostrato che è sicura.
adesso mi parli di scienza che tu sei contrario? guarda che sei proprio forte!

ah grazie per "l'esperto" cerco di fare sempre del mio meglio.
ColaInGola ColaInGola 26/10/2009 ore 18.21.07
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(Nessuno)RE: Creatina

Chi acquista creatina si ricordi anche di mettersi in lista per un eventuale trapianto di reni.
Sweet.Birillo Sweet.Birillo 26/10/2009 ore 19.51.25
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(Nessuno)RE: Creatina

gohanina scrive:
si

sapevo che era una proteina ..... molti calciatori la prendono perchè tonifica la muscolatura ...... una decina d'anni fa c fu un polemica in i calciatori della juventus ne facevano uso.
marte730 marte730 26/10/2009 ore 20.26.28 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

ColaInGola scrive:
Chi acquista creatina si ricordi anche di mettersi in lista per un eventuale trapianto di reni.


non è cosi, la creatina in un soggetto sano è assolutamente innocua, questo è stato ampiamente dimostrato.
gohanina gohanina 26/10/2009 ore 20.38.14 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

marte730 scrive:
@ gohanina:

la creatina è una sostanza che permette di migliorare le prestazione fisiche, in pratica migliora il recupero tra uno sforzo e l'altro, cioè quando si compie uno sforzo intenso migliora il recupero nei secondi successivi, migliora anche la forza la resistenza ecc.
è una stanza assolutamente sicura ma controindicata per chi ha problemi renali, il nostro organismo ne produce un grammo al giorno e si trova anche in alcuni alimenti come carne e pesce.
come tutti gli integratore anche questo va ciclicizzato.


e tipo fare sforzi alla propria portata?
marte730 marte730 26/10/2009 ore 20.59.02 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

come a scuola....non ho capito la domanda.
lo sforzo deve essere fino ad esaurimento muscolare o quasi, riferito al sollevamento pesi.
gohanina gohanina 26/10/2009 ore 22.23.30 Ultimi messaggi
musclebrain musclebrain 26/10/2009 ore 23.33.33 Ultimi messaggi
Sweet.Birillo Sweet.Birillo 27/10/2009 ore 13.42.39
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(Nessuno)RE: Creatina

gohanina scrive:
..io non capisco, perchè esattamente la gente decide di prendere questa roba?

lo detto prima....aioh agne :urlo
per ingrossare la massa muscolare :ok
marte730 marte730 27/10/2009 ore 17.41.32 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Creatina

@ gohanina:

uno decide di prendere la creatina per migliorare le proprie prestazioni sportive, se gioca a calcio l'obbiettivo è migliorare la resistenza allo sforzo attraverso un migliore recupero tra uno scatto e l'altro, chi pratica bodybuilding l'obiettivo è incrementare la massa muscolare sempre attraverso un migliore recupero tra una serie e l'altra, perche la creatina questo fa, migliora il recupero nei secondi successivi ad uno sforzo intenso.
gohanina gohanina 27/10/2009 ore 23.00.51 Ultimi messaggi

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