Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

simpaticissima.88 04/02/2010 ore 11.35.30 Ultimi messaggi
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Serenox saperne di piu!!!

Ciao a tutti,
Vi Volevo chiedere,se faccio un alimentazione ipocalorica la mia non supera le 1.100kal al giorno,e faccio tapis-roulant 4 o 5 volte a settimana di 40 minuti,si dimagrisce??
Premetto che sono una un po' fissata sul peso e sull'alimentazione!!
Attualmente sono alta 1.70 e peso 61.5 kili.
Quando si presenta un pranzo,una cena sono sempre terrorizzata nel mangiare,xk nn voglio aumentare neanke 100grammi....il mio peso...se potessi mi peserei tutti i giorni..
P.S.Se il sabato sera mangio una pizza con le verdure e senza olio,e la domenica a pranzo assaggio in porzioni piccole quello che mamma cucina,(INGRASSO????)PERO DAL LUNEDI AL SABATO MEZZOGGIORNO NON SUPERO LE 1.100KAL!!!
Poi vi volevo chiere un ultima cosa anche se mangio tanta frutta e verdura sono molto stitica come devo fare???Qualcuno cosi gentile di consigliarmi qualcosa??
Grazie anticipatamente se mi rispondete!!
Buona giornata a tutti!!!BACI BACI!!!
7996334
Ciao a tutti, Vi Volevo chiedere,se faccio un alimentazione ipocalorica la mia non supera le 1.100kal al giorno,e faccio...
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04/02/2010 11.35.30
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bluemoon336 bluemoon336 04/02/2010 ore 11.58.33 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: x saperne di piu!!!

Ti comprendo perfettamente ho sempre avuto problemi con il mangiare e specialemente con la parola ingrassare.Eccome se ho avuto problemi sono 1.58 e ora peso 53 kg ma fino a mesi fa ne pesavo ben 68 quindi sono dimagrita ben 15 kg direi.Il segreto sta nel cambiare alimentazione inserendo molta verdura pesce e carne.La sera meglio non mangiare i carboidrati che vanno assunti a pranzo per dire e non tutti i giorni magari 3 volte la settimanafacendo attenzione sempre al condimento ovviamente perche proprio quello che fa ingrassare.La colazione importante perche ti fa mantenere il peso e ti toglie la fame in eccesso come la merenda del resto cosi nei pasti principali mangi meno.Meglio jogurt o frutta.L'attivit fisica importante certo e una camminata veloce fa bene ma minimo 20minuti.
saturnoxx saturnoxx 05/02/2010 ore 12.44.33
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SarcasmoRE: x saperne di piu!!!

andare in un lager tutte e due,mai pensato?cosi' mangiate bucce di patate e basta.nn ci sono piu' problemi x la vostra linea! :esaurito
ercoleros ercoleros 06/02/2010 ore 08.13.34 Ultimi messaggi
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Per quanto riguarda la stitichezza c' una scuola di pensiero, il famoso pensiero positivo che sostiene che i problemi di stitichezza indicano un qualcosa che non si vuole lasciare andare nella nostra vita. Pu essere una persona o una situazione, o qualcosa del genere, qualcosa che sarebbe meglio andasse via dalla nostra vita ma che invece ci ostiniamo a tenere con noi.
sweetgirl35 sweetgirl35 06/02/2010 ore 09.16.44
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ImportanteRE: x saperne di piu!!!

@ simpaticissima.88: Ciao simpaticissima piacere, cio" che mangi e ok ma" direi di nn mangiare in porzione strettamente controllata,la frutta e la verdura ci sta bene, se sei stitica prendi un poco di caffe" cn un quadrettino di cioccolato sciolto dentro il caffe" oppure fai cosi un bicchiere o mezzo bicchiere di latte sempre cn il caffe" o meglio cioccolato sciolto o meglio ancora cacao in polvere amaro, vedrai che funziona, mi dici il tuo menu settimanale? se x te va bene possiamo anche scambiarci msn cosi mi spieghi meglio xke a me interessa molto il mantenersi in forma pure io nn mangio schifezze baci baciii..... fammi sapere x il contatto msn ok? A PRESTO
simpaticissima.88 simpaticissima.88 06/02/2010 ore 16.28.57 Ultimi messaggi
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CIAO SWEETGIRL:allora io so di mangiare pokissimo proprio xk ho paura di mangiare,pensa ke la domenica x me sare in famiglia e far vedere ke mangio un incubo...
Allora la mia alimentazione 3 volte a settimana pesce massimo 200g,2 volte carne biancha 150g,1 volta tonno al naturale,e poi il sabato sera mangio una pizza con le verdure senza olio e la domenica un po' tutto in porzioni piccole...
Come verdura io mangio tutto perche mi piace tanto no piu di 250g.Come frutta ne mangio massimio 4 al giorno per esempio mela,pera,ananas,kiwi e basta..
Io personalmente sgarro solo 1 volta alla settimana,la domenica e questo mi terrorizza molto perch ho paura di ingrassare..e POI C' il problema ke sono stitica..
Ora sono un po arrabbiata xk stamattina mi sono pesata e mi sono trovata 500 grammi in piu' e no so il xk...davvero non ho sgarrato per niente..
Sunshine1988 Sunshine1988 06/02/2010 ore 17.12.03
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Prima di tutto non ti dovresti assolutamente angosciare, per dimagrire un po' ci vuole ma il risultato dura nel tempo. A me sinceramente 1100 kCal al giorno sembrano davvero poche, il consumo medio di una donna oscilla attorno alle 1800-1900 kCal. Considera che, abituando il tuo fisico a molto meno, poi dovrai fare sempre molta attenzione a ci che mangi perch corri il rischio di avere un metabolismo pi lento. Quindi fa attenzione a dolci e roba del genere, ma non esagerare. Hai detto che mangi frutta e verdura ma, nonostante questo, soffri di stitichezza: hai provato a prendere alla mattina yogurt al naturale e cereali integrali? Ti dovrebbero far bene. Il tapis roulant inoltre ti fa bene di sicuro, ti aiuta anche a rassodare le gambe, magari potresti abbinare un po' di nuoto per un esercizio pi completo.
sweetgirl35 sweetgirl35 06/02/2010 ore 22.32.41
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SIMPATICISSIMA.88 /ALLORA NN DEVI E NN PUOI CORRERE X DIMINUIRE IL CIBO ALTRIMENTI RISCHI TROPPO. SE TU VUOI CONTINUARE A PERCORRERE QUESTA STRADA DEVI SAPERCI CAMMINARE CON CALMA SENZA FRETTA XKE I RISULTATI LI VEDRAI CON IL TEMPO. 1 NN DEVI RIDURRE COSI LE TUE CALORIE SONO TROPPE POCHE. 2 MANGIA MOLTA LATTUGA CON FETTE BISCOTATE INTEGRALI O PANE INTEG. 2 LA MATTIAN BEVI LATTE DI SOYA O VALSOIA AGGIUNGICI DEI CEREALI INTEGRALI. OPPURE FAI YOGURT BIANCO MAGRO O,1 OPPURE YOGURT ALLA FRUTTA CON CEREALI INTEGRALI. DIMMI UNA COSA FAI SPORT? LAVORI? FREQUENTI AL PALESTRA? CHE VITA FAI? OK LA CARNE BIANCA E ANCHE IL PESCE VEDI CHE IL PESCE AZZURO TI FA BENE E NN FA INGRASSARE. USA POCO OLIO DI SEMI, E 0 OLIO DI OLIVA NIENTE OLIO DI OLIVA E TROPPO GRASSOSO. X IL FATTO KE SEI STITICA TI CI VUOLE OGNI MATTINA IL LATTE OPPURE YOGURT O,1 OPPURE CAPPUCCINO SEMPRE CON I CEREALI INTEGRALI. ESEMPIO SAI UNA COSA? IO 3 HANNI FA" LA PASTA LA MANGIAVO UNA VOLTA A SETTIMANA MA SOLO UN MESTOLO DI PASTA, E SAI UNA COSA? DOPO UN HANNO STAVO DIVENTANDO ANOLESSICA? PESAVO 48 KILI E X LA MIA ALTEZZA ERO SOTTO PESO, QUESTO DOVUTO ALLE PENE D"AMORE. MA POI MI SONO RIPRESA GRAZIE ALLA MIA DOTTORESSA CHE MI STAVA RICOVERANDO RIMPROVERANDOMI FERMA. MI SPAVENTAI IO STESSA NN CAPIVO COSA MI STAVA SUCCEDENDO XKE A MALA PENA MANGIAVO UN MORSO DI PANE ANDAVO AVANTI AD"ACQUA CAFFE E SIGARETTE. STAVO MALE XKE NN RIUSCIVO A MANGIARE, ANZI IL CIBO MI FACEVA SCHIFO. ODIAVO L"OLIO, ODIAVO LA PASTA E IL PANE. STAVO MALE DAVVERO. TUTTO CIO" E SUCCESSO 3 HANNI FA" OGGI STO MEGLIO, ANZI DEVO METTERMI UN POCO IN DIETA TUTTI MI DICO KE NN DEVO. BHE IO PESO 55 KILI CIRCA SN ALTA 1,55 CMQ EVITA LA MELA XKE TI STRINGE MANGIA UNA PERA KE E MEGLIO SE VAI IN ERBORISTERIA TI POSSONO DARE DEI LASSATIVI OPPURE DEVI MANGIARE LE PRUGNE CHE FUNZIONANO INSOMMA DEVI BERE O MANGIARE QUALCOSA CHE TI SISTEMI LO STOMACO. MAGARI IL PESCE BOLLITO, PERE COTTE, FINOCCHIO COTTO AL FORNO MICROONDE. SE VUOI CI SONO IO OK? BACI CIAO../
simpaticissima.88 simpaticissima.88 09/02/2010 ore 12.22.53 Ultimi messaggi
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oggi sono davvero disperata una settimana fa fa' pesavo 61.5kili..
oggi dopo una settimana peso 63 kili in piu'!!!
Da dire ke 1 settimana ke nn vado in bagno non ho fatto grandi sgarri solo una pizza e ho mangiato qualche kiacchiera di carnevale...con un po' di cioccolata...nn penso ke siastato qst maledetto sabato!!!
Aiuto sono terrorrizata da questo peso e fra 12 giorni mi deve venire pure il ciclo.... ;-(
1000.risorse 1000.risorse 09/02/2010 ore 17.34.50
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e basta co' sto fake...

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