Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

platonkarataev57 12/01/2013 ore 10.55.01 Ultimi messaggi
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SerenoSi riprende la corsa

Ho ricominciato oggi con la corsa mattutina: circa 7 km dopo 3 mesi di sosta.
Fino a metà percorso sembrava tutto come tre mesi fa, ma la seconda metà è stata dura.Cronometraggio a partire da domani
Tabella di marcia 1a settimana:
domenica : 7 km
lunedì : 3,5 km
martedì : 7 km
mercoledì : riposo
giovedì : 7 km
venerdì : 3.5 km
sabato : 7 km

Qualcuno si regola in questo modo ?
Buona giornata a tutti
8221680
Ho ricominciato oggi con la corsa mattutina: circa 7 km dopo 3 mesi di sosta. Fino a metà percorso sembrava tutto come tre mesi...
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12/01/2013 10.55.01
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arebil arebil 12/01/2013 ore 11.23.08 Ultimi messaggi
arebil arebil 12/01/2013 ore 11.23.28 Ultimi messaggi
platonkarataev57 platonkarataev57 12/01/2013 ore 11.45.26 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Si riprende la corsa

arebil scrive:
ma hai tutto questo tempo libero?


Non serve poi molto tempo, per i 7 km mi occorrono 3/4 d'ora circa, quindi :
sveglia alle 5 e 50
corsa dalle 6 alle 6 e 45
doccia, colazione, alle 8 e 30 max al lavoro
se la giornata comincia così sto bene tutto il giorno
paciokkina.84 paciokkina.84 14/01/2013 ore 07.14.05 Ultimi messaggi
paolodel56 paolodel56 14/01/2013 ore 20.44.17
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(Nessuno)RE: Si riprende la corsa

@ platonkarataev57: Su che terreno corri? Usi delle buone scarpe? Pesanti, più che altro, altrimenti ti fai male, te lo dice uno che di km ne faceva 42 e 195 metri.
platonkarataev57 platonkarataev57 14/01/2013 ore 20.47.01 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Si riprende la corsa

@ paolodel56: complimenti, facevi maratone quindi, io corro su strada e uso delle scarpe con cuscinetto sia in punta che sul tallone, adatte per i miei 90 kg stando a quel che c'è scritto
paolodel56 paolodel56 15/01/2013 ore 08.13.50
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(Nessuno)RE: Si riprende la corsa

@ platonkarataev57: A livello amatoriale, ovviamente. Mi piaceva molto correre, mi faceva sentire libero, prediligevo i percorsi sterrati, qui di campagna ce n' è fin che vuoi, comunque lo sai che all' asfalto devi fare attenzione, le tendiniti sono sempre in agguato, anche partire a freddo può portare inconvenienti. Sceglievo scarpe che fossero sui 300 grammi l' una, sono più protettive ed adatte a chi fa del fondo, e particolare cura prestavo anche alle calze, di cotone, lunghe e tubolari, senza tallone. Mai usare scarpe nuove per percorrere tanti km, le si deve adattare partendo con 4-5 km, ho visto scene che non ti dico.................Se per caso le scarpe hanno anche un dispositivo antipronazione, è ancora meglio. Ti posto la foto, io avevo quelle blu, come vedi nel tallone hanno l' antipronazione. Grande scarpa, ne ho frantumato tre paia, nonostante siano robustissime.
platonkarataev57 platonkarataev57 15/01/2013 ore 13.31.16 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Si riprende la corsa

@ paolodel56:


Ottime le asics, una delle mie marche preferite, per correre però ho scelto queste adatte per qls peso e per neutri supinatori e anche piuttosto convenienti:



spiacente di apprendere che non ti piace più correre, spero sia una libera scelta, saluti.
platonkarataev57 platonkarataev57 15/01/2013 ore 13.32.56 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Si riprende la corsa

paciokkina.84 scrive:
mamma mia che voglia..poi con sto freddo


beh non è che sia poi così freddo, poi a correre ti scaldi subito, sono andato anche una volta che aveva appena nevicato

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