Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

Tortellino92 05/10/2018 ore 19.42.46 Ultimi messaggi
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(Nessuno)Amanti della corsa...

Io mediamente vado a correre 3 volte a settimana, circa 1 ora di corsa ad allenamento...A seconda dei percorsi si va dai 12 ai 17 km.E' una frequenza adeguata?Voi quanto correte a settimana?
8565228
Io mediamente vado a correre 3 volte a settimana, circa 1 ora di corsa ad allenamento...A seconda dei percorsi si va dai 12 ai 17...
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05/10/2018 19.42.46
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8Bear6 8Bear6 11/10/2018 ore 04.17.06
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

3 è il numero perfetto, l'importante non è il chilometraggio ma le variazione di ritmo ed il tipo diverso di allenamento, molto buono pure io sto sui 30/40 km a settimana
saluti
Tortellino92 Tortellino92 14/10/2018 ore 21.26.24 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

@8Bear6 : Domani mattina mi riaspetta una bella corsetta, è un toccasana :)
E.ffe E.ffe 20/10/2018 ore 14.42.08 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

Una frequenza adeguata non si può misurare se non si conosce il soggetto.
In questo caso valutare l'obbiettivo.
Benessere? prepararsi ad una gara? ecc
Una volta capito l'obbiettivo e possibile stilare un protocollo.
Tortellino92 Tortellino92 21/10/2018 ore 18.42.10 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

@E.ffe : Obiettivo benessere,mantenersi in forma fisicamente e mentalmente
Gianeg Gianeg 26/11/2018 ore 09.49.27 Ultimi messaggi
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SerenoRE: Amanti della corsa...

Ciao a tutti io sono un ciclista incallito, ma mi piace molto anche la corsa.
Seguendo dei consigli di un mio amico runner, ho iniziano a correre molto gradatamente le prime uscite 15 min. poi 30 min, ora sto correndo 45 min. ad uscita.
Il trucco per non esagerare e farsi del male e quello di respirare solo dal naso, quindi bisogna tenere un'andatura che ci permetta questo.
Poi naturalmente dopo la corsa molto streacing, mi sto trovando benissimo.

Buone corse

19975343
Ciao a tutti io sono un ciclista incallito, ma mi piace molto anche la corsa. Seguendo dei consigli di un mio amico runner, ho...
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26/11/2018 9.49.27
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bertobeta bertobeta 03/01/2019 ore 13.09.37 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

Vanno benissimo 3 allenamenti di un'ora, se ti fa star bene ,se non lo senti come un obbligo se non hai dolori articolari sopratutto. Io alterno corsa e bici e faccio qualche gara di Mtb Trail e corsa, di recente ho fatto la mia prima mezza maratona. Credo che lo sport agonistico non sia molto salutare pero', molto meglio farlo per rilassarsi.
20005916
Vanno benissimo 3 allenamenti di un'ora, se ti fa star bene ,se non lo senti come un obbligo se non hai dolori articolari...
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03/01/2019 13.09.37
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Ginevraperri Ginevraperri 16/01/2019 ore 11.20.28 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

Dovrei iniziare ma ho bisogno di motivazione, sono molto pigra ;-(
Tortellino92 Tortellino92 16/01/2019 ore 11.46.31 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

@Ginevraperri : piano piano..la cosa più difficile è iniziare...ma una volta che si è iniziata un'attività è tutto molto più facile...
Deckard198 Deckard198 12/02/2019 ore 20.05.49 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

Diciamo che tutto cambia a seconda del tempo disponibile e degli obiettivi che ci si pone, ma 3 sedute da 1 ora a settimana sono un'ottima soluzione.
Io ormai corro in modo stabile da una decina d'anni, faccio dalle 3 alle 6 uscite settimanali (purtroppo in questo periodo le condizioni climatiche non sempre aiutano) per 12-13 Km ad uscita (ma nel weekend, con più tempo a disposizione, tendo ad allungare un pochino in più).
Deckard198 Deckard198 12/02/2019 ore 20.10.27 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

@Ginevraperri : tutto sta nell'iniziare e nel perseverare nelle prime uscite, almeno per me ha funzionato così. Le prime volte annoiava parecchio, lo facevo (di malavoglia) solo per perdere qualche chiletto di troppo, poi però è diventata qualcosa di cui non posso fare a meno, anche perché i risultati, specie nelle fasi iniziali, si cominciano a vedere subito: ti renderai conto, con un pò di perseveranza, che ogni volta riuscirai a fare qualcosina in più della precedente
20029203
@Ginevraperri : tutto sta nell'iniziare e nel perseverare nelle prime uscite, almeno per me ha funzionato così. Le prime volte...
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12/02/2019 20.10.27
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