Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

Tortellino92 05/10/2018 ore 19.42.46 Ultimi messaggi
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(Nessuno)Amanti della corsa...

Io mediamente vado a correre 3 volte a settimana, circa 1 ora di corsa ad allenamento...A seconda dei percorsi si va dai 12 ai 17 km.E' una frequenza adeguata?Voi quanto correte a settimana?
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Io mediamente vado a correre 3 volte a settimana, circa 1 ora di corsa ad allenamento...A seconda dei percorsi si va dai 12 ai 17...
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05/10/2018 19.42.46
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8Bear6 8Bear6 11/10/2018 ore 04.17.06
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

3 è il numero perfetto, l'importante non è il chilometraggio ma le variazione di ritmo ed il tipo diverso di allenamento, molto buono pure io sto sui 30/40 km a settimana
saluti
Tortellino92 Tortellino92 14/10/2018 ore 21.26.24 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

@8Bear6 : Domani mattina mi riaspetta una bella corsetta, è un toccasana :)
E.ffe E.ffe 20/10/2018 ore 14.42.08 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

Una frequenza adeguata non si può misurare se non si conosce il soggetto.
In questo caso valutare l'obbiettivo.
Benessere? prepararsi ad una gara? ecc
Una volta capito l'obbiettivo e possibile stilare un protocollo.
Tortellino92 Tortellino92 21/10/2018 ore 18.42.10 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Amanti della corsa...

@E.ffe : Obiettivo benessere,mantenersi in forma fisicamente e mentalmente
Gianeg Gianeg 26/11/2018 ore 09.49.27 Ultimi messaggi
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SerenoRE: Amanti della corsa...

Ciao a tutti io sono un ciclista incallito, ma mi piace molto anche la corsa.
Seguendo dei consigli di un mio amico runner, ho iniziano a correre molto gradatamente le prime uscite 15 min. poi 30 min, ora sto correndo 45 min. ad uscita.
Il trucco per non esagerare e farsi del male e quello di respirare solo dal naso, quindi bisogna tenere un'andatura che ci permetta questo.
Poi naturalmente dopo la corsa molto streacing, mi sto trovando benissimo.

Buone corse


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