Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

Burian87 Burian87 08/12/2012 ore 01.05.59 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

Per eccellenza i palestrati in definizione mangiano questi cibi, che sono i più poveri di carbo e grassi, in pratica quasi solo proteine

TONNO AL NATURALE (o ben sgocciolato)
PETTO DI POLLO E TACCHINO
FESA TACCHINO
BRESAOLA
SOGLIOLA MERLUZZO E SIMILI
FIOCCHI DI LATTE (proteine a lenta cessione, utili la sera per tenere anche il metabolismo più alto durante il sonno)

A seguire proteici con grassi ma non troppi

PROSCIUTTO CRUDO E COTTO
Ricotta di vacca
SALMONE (grassi buoni)
BISTECCHE DI VITELLO/MANZO/MAIALE

ancora più grassi:


Mozzarelle
Parmigiano Pecorino
Formaggi a pasta molle

Molto grassi

Alcuni formaggi molli o stagionati come gorgonzola, e formaggi di capra



17200952
Per eccellenza i palestrati in definizione mangiano questi cibi, che sono i più poveri di carbo e grassi, in pratica quasi solo...
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08/12/2012 1.05.59
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Guerriera.Batterista Guerriera.Batterista 08/12/2012 ore 18.46.47 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

@ Maria7333: aridaje con 'sto spam...
ma cancellatela per favore! Chi specula sulla vita altrui non merita niente.
Alexys.87 Alexys.87 13/12/2012 ore 14.30.33 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

@ Myrtille: il corpo umano ha bisogno di vitamine e sali minerali, non di proteine, ancora meno proteine animali, no che tu dici che le proteine sono naturali.!! ahhaha!
Fmasu Fmasu 13/12/2012 ore 15.08.30 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

Alexys.87 scrive:
il corpo umano ha bisogno di vitamine e sali minerali, non di proteine, ancora meno proteine animali, no che tu dici che le proteine sono naturali.!! ahhaha!


assurdità infondata!!!! qualsiasi libro o professore di alimentazione confermerà che questa è una cavolata!!

tra le molteplici funzioni perche nella stragrande maggioranza delle funzioni del nostro organismo vengono utilizzate le proteine o molecole proteiche le piu importanti e principali sono:

fanno parte della struttura di base dei muscoli;
hanno una funzione di trasporto dentro e fuori dalla cellula
e soprattutto hanno una funzione come anticorpi, (difesa dell'organismo)

in piu molte molecole proteiche hanno un ruolo FONDAMENTALE come agenti metaboilici, ormoni, anticorpi e enzimi!

diciamo che proprio le proteine stanno alla base della vita!
quindi... evitiamo di dire eresieee!! perche c'è chi ci crede!
17210299
Alexys.87 scrive: il corpo umano ha bisogno di vitamine e sali minerali, non di proteine, ancora meno proteine animali, no che tu...
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Manuellla Manuellla 13/12/2012 ore 18.47.19
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

il parmigiano è pieno di grassi evitatelo
paolodel56 paolodel56 14/12/2012 ore 08.14.53
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

Il Parmigiano ha poco più di 25 grammi di grassi ogni 100 grammi, come pure il grana padano, sono tra i formaggi mediamente grassi, l' asiago ed il pecorino ne hanno di più, in quanto a proteine e minerali non sono eguagliati da nessun formaggio, se il parmigiano viene definito un formaggio unico al mondo, un motivo ci sarà bene.
Fmasu Fmasu 14/12/2012 ore 12.23.40 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

ma perche evitare i grassi del parmigiano??? i grassi ci devono essere nella dieta e sono molto importanti!

i grassi da evitare sono ben altri, vedi mc donald e fritture
17211886
ma perche evitare i grassi del parmigiano??? i grassi ci devono essere nella dieta e sono molto importanti! i grassi da evitare...
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paolodel56 paolodel56 14/12/2012 ore 15.07.55
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

Fmasu scrive:
i grassi ci devono essere nella dieta

:ok :ok :ok
cesaresa cesaresa 16/12/2012 ore 20.45.30 Ultimi messaggi
bammbamm bammbamm 17/12/2012 ore 00.41.51 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: cibi proteici con poche calorie

Guarda se posso darti un consiglio, intanto non esagerare con le proteine, devono essere blanciate a sali minerali e alle vitamine e ai cairbodrati!
Intanto ti consiglio di lasciar perdere polvere e barrette, poi considera che con molte proteine il tuo sistema digestivo diventa molto più lento e fegato e reni nn son molto felici!
Intanto la dieta va fatta anche in base al tipo di sport che pratichi, ovvio se fai body building e vuoi mettere su della gran massa allora devi prendere molte proteine, anche se poi il tuo corpo non le assimila e le smaltisci con le urine ecc....
se fai degli sport di resistenza, corsa nuoto bici triathlon in base ai giorni d allenamento ecc ti consiglio di consumare molte vitamine (frutta e verdura a go go) cairbodrati(benzina x i muscoli) e delle gran fibre(pane integrale cereali frutta verdura ecc)
Nel caso non fai nessun sport e vuoi tenerti in forma segui l ultimo consiglio con un occho di riguardo per i carbo xke se nn li smaltisci ti fan accumulare grassi!

Per non correre rischi al posto della pasta ti consiglio di preferir i cereali (riso, orzo, farro) ovviamente frutta e verdura, pane prendi quello integrale o di kamut oppure gallette di riso ecc il latte fai una mattina si e una no niente paste confezionate x colazione fai con cerali o fette biscottate(integrali) poi alterna un giorno dieta vegetariana, l'altro metti una razione di carne o a cena o a pranzo segli te se rossa o bianca (evita il suino) se sei anemica ti consiglio quella di equino e il pesce (azzurro è il migliore) almeno 1 volta a settimana! Io nelle mie insalate aggiungo sempre i semi di lino e altri che si trovano al supermercato, questi apportano molti omega3 e altri elementi essenziali. inutile dirti di evitare gli alcolici e i dolci!
In ultimo cura la cottura degli alimenti, escludi qualsiasi tipo di fritto, sofritto ecc! quando cuoci la carne cucinala direttamente al forno(pollo) oppure alla piastra senza aggiungere olio o altri grassi!(anzi se riesci mentre la cuoci i grassi di cottura cerca di tirarli via!
Una volta a settimana concediti uno sgarro alimentare!
buona dieta!
17216089
Guarda se posso darti un consiglio, intanto non esagerare con le proteine, devono essere blanciate a sali minerali e alle...
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17/12/2012 0.41.51
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