Salute e Benessere

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Sei in forma o hai qualche chilo di troppo? Scambiamoci qualche idea su come mantenere la linea!

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Amidala81 04/07/2017 ore 13.35.26 Ultimi messaggi
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DomandaAlimentazione e integrazione donne in palestra

(topic solo per donne)

:bye
Ciao ragazze, se anche voi fate molta palestra, come vi alimentate? quante proteine e carboidrati assumete, tra cibo ed eventuali integratori? Penso di agire bene ma vorrei sentire anche i vostri pareri, e come vi trovate. Grazie

:hop

:hop :parmalat
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Alimentazione e integrazione donne in palestra

(topic solo per donne) :bye Ciao ragazze, se anche voi fate molta palestra, come vi alimentate? quante proteine e carboidrati...
Discussione
Amidala81di Amidala81
04/07/2017 13.35.26
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Amidala81 Amidala81 05/07/2017 ore 14.52.34 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

Ciao! Grazie per la risposta. No, non devo dimagrire, ma siccome faccio anche sala pesi e un lavoro intenso, e vado circa 5 v la settimana, mi chiedevo se l'apporto proteico specialmente fosse sufficiente. Ad es anche se assumete polvere e barrette
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RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

Ciao! Grazie per la risposta. No, non devo dimagrire, ma siccome faccio anche sala pesi e un lavoro intenso, e vado circa 5 v la...
Risposta
Amidala81di Amidala81
05/07/2017 14.52.34
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emmy45 emmy45 05/07/2017 ore 15.31.31
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

tu che cosa mangi durante il giorno ^^ ?sia colazione pranzo e cena
Amidala81 Amidala81 05/07/2017 ore 15.42.23 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

A colazione 2 ferte di pane integrale e marmellata, oppure latte scremato e cereali light. Niente spuntino. Pranzo con primo, secondo di carne, pesce o legumi e verdure. Merenda: un frutto. Cena, di solito secondo con contorno e a volte frutta o pane. A volte mangio una pallina di gelato alla frutta o cose come il liuk, yogurt ecc. Conta che in palestra resto più di due ore e mezza e faccio anche cardio e pesi
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RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

A colazione 2 ferte di pane integrale e marmellata, oppure latte scremato e cereali light. Niente spuntino. Pranzo con primo,...
Risposta
Amidala81di Amidala81
05/07/2017 15.42.23
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Amidala81 Amidala81 05/07/2017 ore 15.43.16 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

Fette*. Scusa errori, colpa del touchscreen del tel
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emmy45 emmy45 05/07/2017 ore 15.58.09
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

a colazione devi mangiare di più perché è il pasto più importante della giornata, no caffè, puoi mangiare latte con i ceriali se ti piace , yogurt naturale , una banana, a pranzo pollo , manzo , pesce. riso, tantissima insalata e una frutta.la sera insalata e carne ma non maiale ,oppure pesce perché non è grasso.. no coca cola e roba varia . acqua naturale , se vuoi anche poco vino se ti piace ma pochissimo .. devi mangiare di più a colazione e pranzo perchè siccome vai in palestra bruci tutto .. invece la sera no .. la sera meno grassi ..
Amidala81 Amidala81 05/07/2017 ore 20.53.36 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

ciao, quando torno dalla palestra (a pranzo) però non posso mangiare tantissima insalata, perché sono magra e mi riempirei lo stomaco di acqua mentre invece ho molta fame. Non bevo alcolici. Di sera mangio sempre leggero ma non posso limitarmi troppo perché soffro di cali glicemici al risveglio. In pratica comunque non ti discosti molto da cosa ho scritto io..
ph19594659
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emmy45 emmy45 07/07/2017 ore 07.40.04
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

hai un fitness trainer ^^ parlaci con lui , oppure con i ragazzi che fanno lo stesso regime tuo ..
Amidala81 Amidala81 07/07/2017 ore 09.32.57 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

Già fatto ma volevo sentire pareri femminili. E anche di altre palestre
ph19595363
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P.aperoga7 P.aperoga7 07/09/2017 ore 16.07.54
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

se fate pilates, sono interessato a conoscervi
Amidala81 Amidala81 07/09/2017 ore 17.24.36 Ultimi messaggi
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

@P.aperoga7 : non faccio pilates e non sono interessato a conoscere nessuno, sei OT
ph19640205
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P.aperoga7 P.aperoga7 07/09/2017 ore 19.06.34
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(Nessuno)RE: Alimentazione e integrazione donne in palestra

sentiamo le altre :ok
MANUCARP MANUCARP 07/09/2017 ore 19.10.49 Ultimi messaggi
Amidala81 Amidala81 07/09/2017 ore 21.40.00 Ultimi messaggi

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